TCWG 2017 : Équipe Canada et Résilience Mentale

L'équipe du Canada se rend à Wroclaw, en Pologne, pour participer aux Jeux Mondiaux 2017. VC est fier de sponsoriser le programme de l'équipe du Canada et de partager ses expériences alors qu'elle se prépare à concourir sur la scène mondiale.

Dans l'article suivant, la joueuse de TCWG Laura Mason discute de la résistance mentale et de son importance dans l'entraînement.

Dans l'équipe du Canada, nous nous préparons à être prêts pour le jeu, mais cela ne signifie pas seulement être à la salle de sport. L'autre aspect est la partie de la résistance mentale. Nous valorisons cet aspect tout autant, sinon plus, que la partie physique.

TCWG faisant des exercices de travail d'équipe, conçus par Garry Watanabe.

Laura Mason de TC a très bien résumé la force mentale, avec les choses qu'elle fait pour entrer dans sa zone. Elle est toujours préparée à toute situation, avec un excellent plan qu'elle a établi au cours de ses nombreuses années d'expérience au plus haut niveau de l'Ultimate.

« Je me qualifierais généralement d'artiste. Je fais de la musique, je crée de l'art et j'utilise ma créativité chaque jour pour résoudre des problèmes. Je ne me qualifierais PAS de super organisé, ou soigné... ou "concentré" et pendant longtemps, j'ai toujours vu cela comme une énorme faiblesse dont je devais me débarrasser. Que je devais être LE PLUS organisé et en ordre pour réussir. »

J'ai vite appris que... c'était plutôt irréaliste... et que mon chemin le plus rapide vers le succès était en fait de trouver la bonne quantité de structure pour moi, tout en laissant de l'espace pour la créativité et l'expression.

Ma concentration dépend de quelques choses :

• Établissement d'objectifs
• Visualisation 
• Soins du corps / nutrition 
• Préparation / habitudes 

Concentration et focus quotidiens :
Mon imagination se prête à la visualisation, qui a été ma première étape vers la croissance en tant que joueur ultime, et elle continue d'être le fondement de ma concentration. Je visualise ce que je veux. Je suis ce que je visualise. Je visualise au moins tous les jours, et c'est généralement non structuré, permettant à mon esprit de s'étendre au-delà de ce que je pense être possible pour moi-même.

Concentration avant le tournoi :
À l'approche d'un tournoi, ma visualisation se resserre, se concentrant sur les compétences ou les actions qui soutiennent mes objectifs pour cet événement. C'est souvent une combinaison d'un grand objectif aspirational que je n'ai pas encore atteint, et des compétences fondamentales sur lesquelles je m'appuie pour être un joueur constant.

Garder mes processus et mes habitudes les mêmes (même si mon excitation grandit) m'aide à rester concentré et confiant.

Concentration lors d'un tournoi :

• Je fais toujours ma valise la veille. Cela me rassure et me libère l'esprit pour ne penser qu'à jouer au moment du match, sachant que j'aurai tout ce dont j'ai besoin avec moi - pas de recherche de dernière minute pour des choses.
• Dans le trajet vers le terrain, je continue à visualiser et à engager mes coéquipiers, en m'enquérant de leurs objectifs - cela m'aide à établir le ton en moi-même, mais aussi parmi mes coéquipiers. C'est ainsi que je leur fais savoir que je suis concentré.
• Je crée un plan de secours pour ces jours où quelque chose va inévitablement mal. Quelqu'un oublie ses crampons, nous prenons un mauvais tournant vers le terrain, nous sommes pressés, mais mon esprit est calme.
• La dernière chose à laquelle je me rappelle de faire est de sourire. J'adore ce jeu, et performer au mieux de mes capacités me procure une grande joie. Je pense à mes coéquipiers, et à être entouré d'athlètes aussi exceptionnels. La joie me donne le bon angle de vue, et le joueur en moi prend tous les nerfs et les transforme en une attitude "Allons-y à fond !". 

Retrouver la concentration :
Parfois, je fais des erreurs, j'en jette un, je me fais battre. Si cela se produit quelques fois au début, je sens ma poitrine se serrer... mon cœur commencer à s'emballer... ma respiration devenir superficielle. Les pensées négatives peuvent commencer à s'infiltrer.

Il est important que j'identifie au moins une personne dans l'équipe à qui je peux me confier dans ces moments-là - et être totalement vulnérable. Je ne crois pas à l'idée de garder pour soi ou de repousser les pensées négatives. J'essaie de laisser sortir mes émotions auprès de cette personne, en exprimant ma frustration et ma peur. Une fois que c'est dit, cela n'a plus le même pouvoir sur moi, et je peux accepter les encouragements de mon coéquipier.

Réflexions finales :
Ne vous laissez pas prendre sans un plan. Il n'a pas besoin de ressembler au mien, peut-être est-il plus flexible ou plus structuré. Quoi qu'il en soit, déterminez-le. Prenez le temps de vous comprendre. Chacun d'entre nous est responsable de soi-même et de notre équipe pour notre performance.

N'oubliez pas, la meilleure chose à faire est de découvrir ce qui fonctionne pour vous ! Cela prendra du temps, il y aura beaucoup d'essais et d'erreurs. Mais une fois que vous l'aurez trouvé, vous vous sentirez beaucoup plus confiant dans vos capacités et saurez toujours quoi faire en cas d'erreur. 

J'espère que vous avez retenu quelques conseils de Laura et que vous continuez à grandir et à évoluer en tant que joueur d'Ultimate, tant physiquement que mentalement.

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L'équipe du Canada dans ses tout nouveaux kits VC au TEP en Colombie ce mois d'avril.